| 1) KERI (Calci) |
| Hiza geri |
Calcio di ginocchio |
| Machi geri |
Calcio d'incontro |
| 2) KAMAE (Posizioni
di guardia) |
| Sonkyo no gamae |
Posizione accovacciata |
| Migi chudan no gamae |
Posizione di guardia laterale media dx |
| 3) SHINTAI
(Spostamenti) |
| Tai sabaki |
Movimento circolare con il corpo |
| Hiki mi |
Spostamento del bacino indietro |
| 4) UKEMI (Cadute) |
| Zempo kaiten mae ukemi |
Caduta in avanti rotolata con ostacolo |
| Mae ukemi |
Caduta in avanti |
| 5) KATA (Forma) |
| Gohonpa no kata ichi |
| Chigeki no kata 4 tempi
|
| 6) NAGE WAZA
(tecniche di proiezione) |
| Seoi nage |
Proiezione sopra la spalla |
| O goshi |
Grande proiezione d'anca |
| Koshi nage |
Proiezione d'anca (n° 2 Chisei no kata) |
| O uchi gari |
Grande falciata interna |
| Harai goshi |
Spazzare con l'anca |
| Sasae ashi barai |
Spazzare la gamba (n° 5 Chisei no kata) |
| 7) KANSETSU WAZA
(Tecniche di lussazione) |
| Ude garami |
Leva a braccio piegato |
| Ude hishigi juji gatame |
Controllo a croce con leva al braccio |
| Ude nobashi |
Stiramento dell'avambraccio |
