| A) KIHON (tecnica) |
| 1) KATA (Forma) |
| Gohonpa no kat a ichi (5° kyu)
|
| Gohonpa no kata ichi 2° forma (3°
kyu) |
| Gohonpa no kata 2 persone (3° kyu) |
| Chigeki no kata hachimon (3°
kyu) |
| Chigeki no kata 2 persone (2°
kyu) |
| Sanshigeki no kata (2° kyu) |
| Kyojitsu no kata (2° kyu) |
| Gohonpa no kata ni (1 ° kyu) |
| Gohonpa no kata san 3 persone
(1°kyu) |
| Chigeki no katajuji 1° forma
(1° kyu) |
| Karyu no kata (1 ° kyu) |
| Chigeki no kata 4 persone (1° dan) |
| Chisei no kata 2 persone (1° dan) |
| Suigeki no kata 4 tempi (1° dan) |
| Chigeki no kata 4 persone |
| Suien no kata 2 persone |
| Suigeki no kata 2 persone
|
| 7 Kata obbligatori |
| 2) KAMAE (Posizioni
di guardia) |
| Fudo dachi |
| Heiko dachi
|
| Hidari chudan no gamae |
| Migi chudan no gamae |
| Sonkyo no gamae
|
| Shiko dachi |
| 3) SHINTAI
(Spostamenti) |
| Yori ashi |
Spostamento nelle 4 direzioni con passaggio da una posizione
all'altra |
| Tsugi ashi |
| Sori mi |
| Hiki mi |
| Tai sabaki |
| Kae ashi
|
| Ten kai |
| Hineri mi
|
| Shizu mi
|
| Ten soku
|
| Kuguri mi |
| Fumi kae |
| Hiraki mi |
| 4) TSUKI (Pugni) |
| Hado tsuki |
| Shomen tsuki |
|
Migi men tsuki |
| Migi do tsuki |
| Hidari men tsuki |
| Hidari do tsuki |
| Osae tsuki |
| Yoko uchi (hidari e migi) |
| Age uchi (hidari e migi) |
| Naname uchi (hidari e migi) |
| Oroshi uchi (hidari e migi) |
| Soto uchi (hidari e migi) |
| Shoken do uchi (hidari e
migi) |
| Shuto ken (hidari e migi) |
| 5) UKETE (Parate -
hidari e migi) |
| Mawe uke |
Tomoe uke |
| Uchi uke |
Kake uke |
| Soto uke |
Sashi uke |
| Shita uke |
Oshi uke |
| Sukui uke |
Hasami uke |
| Otoshi uke |
|
| 6) KERI (Calci -
hidari e migi) |
| Mae geri |
Mawashi geri |
| Ushiro geri |
Mawashi tsuki geri |
| Ushiro tsuki geri |
Age geri |
| Yoko geri |
Yoko tobi geri |
| Yoko tsuki geri |
Fumi geri |
| Hiza geri |
Kaeshi geri |
| Machi geri |
Ura mawashi geri |
| B) APPLICAZIONE
DELLE TECNICHE |
| 1) RENRAKU WAZA |
a) Tecniche di pugno
Sulle tecniche di pugno, applicazione di tutte le parate con
contrattacco, il tutto sui 2 livelli di applicazione MEN e DO.
Sulle tecniche di calcio, applicazione di tutte le parate con
contrattacco, il tutto sui 2 livelli di applicazione MEN e DO.
b) Tecniche di calcio
Sulle tecniche di pugno, applicazione di tutte le parate con
contrattacco di calcio, il tutto sui 2 livelli di applicazione
MEN e DO.
Sulle tecniche di calcio, applicazione di tutte le parate con
contrattacco di calcio, il tutto sui 2 livelli di applicazione MEN e DO.
|
| 2) NAGE WAZA |
Elencare i grandi principi quali
punti di rottura, gli squilibri. Spiegazione dei vantaggi e
svantaggi di ogni posizione.
Sulle tecniche di pugno e di calcio ai livelli MEN e DO
dimostrazioni comprendente: |
6 Tecniche di ashi
6 Tecniche di koshi |
6 Tecniche di te
3 Tecniche di sutemi |
| 3) KANSETSU WAZA |
Enunciare i grandi principi di
lussazione e di chiave.
I punti vulnerabili.
Sulle tecniche di pugno dimostrazioni comprendente:
Lussazione spalla, gomiti, polsi.
Tutte queste tecniche nelle diverse direzioni di lussazione. |
| 4) TECNICHE A TERRA |
Dimostrazione comprendente:
1. tecniche di combattimento al suolo.
2. tecniche a terra contro un compagno in piedi su attacco di
pugni e di calci.
3. tecniche di controllo di un compagno a terra. |
